Vill du gå ner i vikt?

 

Kanske har du tidigare försökt att gå ner i vikt men misslyckat? Visste du att enligt en studie från 2011, så förlorade överviktiga som gick med i ett viktprogram mer än dubbelt så mycket i vikt än de som fick hjälp från en läkare? Vi tipsar endast om bra program som vetenskapligen bevisats fungera.

 

Till viktminskningsprogrammen »

Kolhydrater

Hjärnan föredrar kolhydrater starkt som energikälla. Även när man tränar är kolhydrater ett utmärkt bränsle. Varför är det så kan man undra? Vad är egentligen blodsocker och glykogendepåer? Finns det mindre och mer nyttiga kolhydrater? Grotta in dig här om kolhydratens betydelse för kroppen.

Kolhydrater »

Protein

Protein behövs för cellers uppbyggnad, bildning av hormoner och enzymer samt delar av immunförsvaret. Muskler består i huvudsak av protein och därför äter många som vill bygga muskler stora mängder med protein. Vi går igenom vad protein är uppbyggt av, vad kroppen använder det till och hur mycket protein som är lagomt.

Protein »

Fett

Det finns olika typer av fett – mättat, enkelomättat och fleromättade fettsorter. En enkel trumregel är att ju hårdare fett är i rumstemperatur desto onyttigare är det. Vi går igenom varför fett behövs, vilka olika typer det finns, hur mycket fett som är lagomt och vad man ska tänka på när man väljer livsmedel.

Fett »

Öka muskelmassa

Det är mycket som spelar in förutom styrketräningen, för att kunna öka optimalt i muskelmassa. Vet man hur kroppen fungerar, kan man optimera kostintaget för att snabbare kunna uppnå sitt mål. Börja med att läsa vår näringslära för att få lite kött på benen om hur människan fungerar.

Näringslära »

Viktnedgång

För att minska i vikt behöver man tillföra mindre energi än vad man gör av med. Du kan ha stor nytta av att banta med hjälp av våra texter om näringslära, kolhydrater, proteiner och fetter. Något som vi också rekommenderar är att gå med i ett viktminskningsprogram för att gå ner i vikt.

Viktminskning »

Kosttillskott

Det finns en uppsjö med kosttillskott på marknaden idag. Vilka hälsosamma kosttillskott finns det? Finns det kosttillskott som faktiskt kan vara nödvändiga att ta – och som har vetenskapliga bevis för att de faktiskt fungerar?

Kosttillskott »